La meditación es una práctica mediante la cual la mente conciente se convierte en testigo de la verdadera naturaleza del ser: la conciencia pura. Es una práctica que requiere entrenamiento.
Algunos beneficios son:
- Fomenta el despertar de la conciencia al momento presente.
- Se sueltan las expectativas y aumenta la auto-aceptación, o sea, nos amigamos con nosotros mismos al disolverse asuntos no resueltos que hemos reprimido. Disminuye la ansiedad y aumenta la confianza en uno mismo.
- Conectamos mejor con los otros aumentando la capacidad de empatía.
- Cambia el "hacer y el tener" por el "ser", permitiendo que surja un sentido más profundo de nuestro propósito en la vida. La meditacion traspasa el "ego", y el "ser superior" en nosotros puede entonces guiarnos a propósitos superiores altruístas y universales.
- Despertamos a la dimensión espiritual.
- A nivel físico: disminuye la presión sanguínea, opera cambios en el metabolismo y disminuye el consumo de oxígeno, reduce los niveles de la hormona cortisol (relacionada al estrés) , disminuye el colesterol y previene las enfermedades coronarias.
Cómo explicar en pocas palabras a un amigo qué es el Zen
El Zen es un camino práctico para despertar la conciencia y "darse cuenta" de la verdadera naturaleza del ser.
1. Caminar, cocinar y escuchar son acciones que se aprenden mediante entrenamiento, igual que el Za Zen.
2. Caminar, cocinar y escuchar requieren fluir en el momento presente, igual que el Za Zen.
3. Son actividades que una vez aprendidas se realizan con espontaneidad, igual que el Za Zen.
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